第一个星期，让他用手爱抚你的肛门外部，每天半个小时，降低括约肌对外部刺激的强烈地条件反射。
注意事项：１、动作要轻柔，切勿粗鲁。
２、你如果总是怕痒般的收缩肛门，就表明做对了。
３、触摸过肛门的手指切不可在触摸阴唇或阴道，以免感染。
第二个星期，让他用手指伸入肛门进行探索，并用手指直接刺激肛门，每天半个小时，使肛门习惯外来的刺激。
注意事项：１、应先用不含油脂的水溶性润滑剂对肛门内外与手指进行润滑。
２、动作要轻柔，切勿粗鲁。
３、最好在一开始先灌肠两次。
４、触摸过肛门的手指切不可在触摸阴唇或阴道，以免感染。
第三个星期，使用从情趣用品商店购买的肛门探棒，就是形状像糖葫芦的那种，要较细的。
用它伸入肛门在直肠内进行做爱。
每天半个小时。
注意事项：１、动作要轻柔，切勿粗鲁。
２、最好在一开始先灌肠两次。
３、触摸过肛门的手指或其他物品再不可触摸阴唇或阴道，以免感染。
４、从本星期开始，你每天应做缩肛运动，防止括约肌松弛。
方法如下：刚开始时，应专心致志地，持续收缩肛门１００次，等习惯这种运行以后，随时随地都可以进行。
好处有：你不但可以使自己的肛门收放自如，满足肛交的乐趣，又不担心脱肛等问题；而且由于做缩肛运动时，阴道肌肉也同时收缩，使你的阴道肌肉也会收放自如。
５、应先用不含油脂的水溶性润滑剂对肛门内外与手指、器具进行润滑。
第四个星期，每隔一天仍然做的第三个星期的活动，另外一半日子，使用从情趣用品商店购买的肛塞（直径不宜过大），塞入你的肛门，并不做**，每天塞１５至２０分钟。
注意事项：１、动作要轻柔，切勿粗鲁。
２、最好在一开始先灌肠两次。
３、触摸过肛门的手指或其他物品再不可触摸阴唇或阴道，以免感染。
４、此后灌肠，每天的第一次灌肠后，最好不要立即排出，先用肛塞塞住肛门５分钟，再排出。
５、应先用不含油脂的水溶性润滑剂对肛门内外与手指、器具进行润滑。
第五个星期，从这个星期开始，就可以正式让他用阴茎插入你的肛门进行肛交了。
注意事项：１、动作要轻柔，切勿粗鲁。
２、最好在一开始先灌肠多次。
３、触摸过肛门的手指或其他物品再不可触摸阴唇或阴道，以免感染。
４、此后灌肠，每天的第一次灌肠后，最好不要立即排出，先用肛塞塞住肛门５分钟，再排出。
５、应先用不含油脂的水溶性润滑剂对肛门内外与手指、器具进行润滑。
６、刚开始肛交的第一个月，最好用安全套包裹阴茎，以免擦伤直肠壁。
７、肛交时建议只在肛门附近进行短距**８、你每天仍要坚持不懈地进行缩肛运动。
只要各位丈夫们本着爱护妻子的态度，并且实际操作尽可能地运用上面的方法与妻子进行肛交，妻子不但不会感到丝毫的疼痛，反而会有极度的快感。
此后，在普通阴道性交时也可以用肛门探棒或肛门拉珠同时对肛门进行刺激，一定会让妻子高潮迭起。